⚡ [2021] Consuma estos alimentos para tener dientes ahumados saludables y encías saludables.

Come el arcoíris, al menos eso es lo que dicen. Sin duda, este es un buen consejo, pero algunos ingredientes no tan coloridos pueden ser especialmente buenos para tus blancos nacarados (y el resto de tu boca).

De hecho, la leche y otros productos lácteos tienen un alto contenido de vitamina D, calcio y fósforo, los tres nutrientes que trabajan juntos para desarrollar dientes fuertes. Si bebe tres tazas de leche al día, estará bien encaminado hacia los 1000 miligramos de calcio recomendados. Pero es inteligente distribuir las porciones a lo largo del día: el cuerpo solo puede absorber alrededor de 500 miligramos de calcio a la vez. Y si lo prefiere una cucharada pequeña a la vez, investigaciones prometedoras muestran que los probióticos (bacterias buenas) como los del yogur y el kéfir pueden combatir la inflamación y el mal aliento causados ​​por bacterias dañinas.

Si los productos lácteos no son lo tuyo, come almendras y cacahuetes ricos en fósforo. Agregue frijoles blancos, como frijoles blancos. (Una taza proporciona el 13 por ciento de su calcio diario recomendado). Y mezcle …

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