11 videos de ejercicios que son muy fáciles

Practicar yoga no solo tiene muchos beneficios físicos y mentales, sino que también es una actividad perfecta para hacer en casa. Lo único que necesitamos además de la motivación es una colchoneta o almohadilla (de entre cuatro y seis milímetros de grosor) que evite que resbalemos y nos lastimemos la espalda. posturas o asanas.

Cómo mantenerse activo durante la cuarentena: 7 vídeos de entrenamiento y ejercicios para hacer en casa sin material

El yoga es una disciplina tan idónea para practicar en casa porque puedes hacerlo sin hacer escándalo ni molestar a los vecinos. Además de los pocos elementos materiales que requiere, también hay muchos recursos Aprende y practica esta modalidad online.

Con los vídeos que hemos recopilado a continuación podrás iniciarte en esta disciplina física y mental que nació en la India. Eso sí, probablemente al principio, no camines con pelota: no tomes las posturas correctas, no conectes bien las transiciones, te resbalarás, tropezarás o caerás. No se desesperen Sigue practicando y entrenando y verás como le coges el truco.

todo sobre yoga

Aunque el yoga es una disciplina practicada en la India desde hace siglos, es un deporte que se ha puesto muy de moda en los últimos años. En este vídeo encontrarás una guía de los principales tipos de yoga, en qué consisten y sus diferencias. Tras verlos se despejarán algunas de tus dudas y sabrás lo que necesitas para iniciarte en esta disciplina.

Así funciona el saludo al sol paso a paso

El «Saludo al Sol» es un ejercicio de yoga que consta de 8 asanas con 12 movimientos promover la circulación, los órganos y el bienestar. Además, fortalece desde los dedos de los pies hasta el cráneo. Con este vídeo aprenderemos a hacer correctamente el ejercicio de Surya Namaskara.

Cinco posturas de yoga para abdominales

La zona central del cuerpo es una de las zonas que más funciona cuando practicamos yoga. Sin embargo, también podemos encontrar puestos que se adapten específicamente a ellos. Trabaja en la zona media. Con la ayuda de susana orientalun maestro de hatha yoga, estas cinco posturas agudizarán nuestros músculos abdominales.

5 posturas de yoga para fortalecer tus piernas

El yoga es una disciplina tan completa que gracias a ella podemos fortalecer muchas partes de nuestro cuerpo. Estas posturas, basadas en la postura de la silla y la postura del guerrero, están diseñadas específicamente para fortalecer las piernas.

Fotos | Vitónica e Instagram de @namastehannah.

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