13 alimentos que encajan en la dieta cetogénica que podemos comprar en el supermercado
Si empezaste el 2022 proponiéndote comer mejor y perder peso, seguro que la dieta keto está en tu radar. La dieta cetogénica es una de las más populares cuando se trata de quemar grasa corporal rápido ya que consiste en la reducción casi completa de carbohidratos. ¿Tiene problemas para encontrar comestibles en el supermercado? Estos 13 son de Mercadona y siempre están disponibles.
grasas saludables
Ese Las grasas saludables son muy importantes en la dieta keto y las podemos encontrar en el aceite de oliva o frutos secos naturales. El primero de ellos es un gran aporte de Omega3, mientras que los frutos secos aportan proteínas vegetales, fibra y vitaminas A, B y E con mucho poder antioxidante.
proteína
La proteína es esencial para nutrir nuestros músculos y en Mercadona hay varias opciones que hay que cubrir. Como las chuletas de pavo, ideales para asar a la parrilla ya que son muy bajas en calorías y grasas. Los amantes del queso están de enhorabuena porque la mozzarella es muy baja en grasas y es perfecta para añadir este alimento a vuestra dieta.
De la carne baja en calorías pasamos a Pescados y mariscos, imprescindibles en la dieta cetogénica porque son una gran fuente de proteínas y grasas saludables que llenan el organismo sin sumar demasiadas calorías. La ensalada wakame de salmón del Mercadona o las gambas salteadas son ideales para las comidas, aunque esto último hay que moderarlo si no tenemos problemas de colesterol.
Otro alimento maravilloso para agregar a nuestra dieta cetogénica son las anchoas. Drenaje del aceite para reducir el contenido de grasa.. Son muy buenos pescados para adelgazar, pero también contribuyen al buen funcionamiento de nuestro corazón.
Finalizamos el apartado de proteínas con dos alimentos imprescindibles que siempre encontramos en Mercadona. Estamos hablando de los huevos, que podemos comer solos o mezclados con otros ingredientes cetogénicos y contienen proteína de alta calidad. Por supuesto que no te puedes perder el yogurtideal para desayunos y meriendas cetogénicas en versión descremada y natural.
frutas y vegetales
Hay tantas opciones perfectas para la dieta ceto. Pepino, aguacate, espinacas, col, albaricoques, sandía, etc. Pero cuatro de los más recomendados están presentes en Mercadona y son muy fáciles de consumir.
Hay manzanas para agregar fibra al cuerpo; arándanos helados, antioxidantes y muy saciantes; pimientos verdes y rojos control de peso y Hongos, con un altísimo contenido en proteínas y mucha fibra. Además, en este artículo encontrarás completos menús para crear tus recetas keto semanales.
Fotos | Unsplash, Mercadona.
