9 cosas que no debes hacer cuando tienes la regla

Tener tu período hoy no tiene nada que ver con lo que solía ser. Ahora en esta época del mes puedes preparar mayonesa con tranquilidad, nadar en una piscina municipal y socializar con otras personas con todo normal (aunque todavía hay países en el mundo donde la regla es un síntoma de aislamiento o un tema tabú).

Sin embargo, hay algunas cosas que es mejor evitar en esta época del mes debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. Somos más sensibles al dolor y a las emociones. Y numerosos estudios científicos así lo demuestran.

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1.- Sáltate el gimnasio

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con la regla era la excusa más popular para saltarse la clase de gimnasia cuando íbamos a la escuela. Y sí, cuando no lo estamos haciendo tan bien, la tentación de tumbarnos frente al televisor en casa es grande, pero los expertos recomiendan exactamente lo contrario: más ejercicio estos días, porque según los últimos estudios, el deporte es uno de los métodos más efectivos para el alivio de los cólicos menstruales. E incluso algunas mujeres han descubierto que manejan mejor sus visitas al gimnasio durante su período que cuando están ovulando.

2.- Olvidarse de ponerse un tampón o una toalla higiénica al acostarse

Mujer Cama Hembra Atractivo

Los días del período están llenos de tentaciones y ir a la cama sin protección Es uno de ellos. Podríamos pensar que dejamos menos manchas durante esas horas, pero no deje que la gravedad lo engañe, ya que puede crear un gran desorden que necesita una limpieza posterior. El mercado está repleto de alternativas para que dormir con una compresa o un tampón sea lo más cómodo posible.

3.- O usar la misma toalla sanitaria o tampón todo el día

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Puede suceder: una reunión, responder correos electrónicos, otra administración, un marrón y, antes de que nos demos cuenta, es hora de irse a casa. Y en todo ese tiempo, es posible que nos hayamos olvidado de pasar por el baño para cambiarnos. error porque La higiene es de suma importancia en estos casos y los expertos recomiendan cambiar toallas sanitarias o tampones cada tres o cuatro horas para evitar no solo el mal olor sino también las bacterias.

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4.- Pensar que ser quisquilloso, sensible o cascarrabias es una excusa

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No hay excusa para ser antipático, grosero o quisquilloso con la comida. Ni siquiera tengo mi período. Y aunque algunas mujeres se sientan especialmente mal no solo físicamente sino también anímicamente estos días, lo mejor es pedir a los que nos rodean que nos dejen en paz o que hagamos ejercicio (que, como ya os hemos dicho, muy importante para hacernos sentirse mejor).

5.- Llénate de aperitivos y snacks salados

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Es un círculo vicioso del que cuesta salir: estos días nos sentimos mal y nos refugiamos en las frituras. Nos sentimos débiles, Panoramix… y la poción mágica viene en una bolsa de bocadillos. Pero los expertos dicen que es lo último que debemos hacer cuando estamos en nuestro período, ya que este tipo de alimentos salados contribuyen a la hinchazón incluso más que la menstruación. ¿Y adivina qué recomiendan? Estoy de acuerdo: ir a frutas y verdurasque nos proporciona los minerales y vitaminas que necesitamos en estos días.

6.- Hazte una cera, un láser, o como estas pensando, ve al dentista

Según los expertos, las mujeres experimentan más dolor durante la menstruación porque sus niveles de estrógeno son bajos. Si estás pensando en depilarte con cera (cera o láser) o necesitas ver a tu dentista, trata de programar una cita fuera de estos días, cuando tus estrógenos están volviendo a la normalidad y el dolor es más tolerable.

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7.- Darte una sesión de película lagrimal

Para algunas mujeres, los días previos a la menstruación son un torbellino de emociones, para otras, esta turbulencia continúa hasta el último día de la menstruación: tristeza, ira, inseguridad, miedo… etc. con una trama triste puede hacerte sentir aún peor.

8.- Usa tu mismo sostén de siempre cuando te duele el pecho

La fiesta de las hormonas que tiene lugar durante la regla tiene su lugar de encuentro en las mamas. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo a mitad del ciclo y los niveles de progesterona alcanzan su punto máximo la semana siguiente, y según el Dr. Judith Reddrop de Women’s Wellbeing en Brisbane sobre cómo experimentamos hinchazón e inflamación en nuestros senos. Pero también que están más sensibles de lo normal e incluso parece que tenemos bultos. Un sostén deportivo puede ayudar a aliviar ese dolor en estos días.

9.- Realizar un examen o prueba que requiera concentración

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Según un estudio publicado en Pain, el dolor que experimentan las mujeres durante su período es mucho más que una molestia. También pueden afectar la forma en que pensamos y sentimos, e incluso reducir nuestras capacidades cognitivas durante este tiempo, causando que nuestro…

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