Así opinan los expertos de Pronokal, la dieta con la que Shaila Dúrcal asegura haber perdido 20 kilos

Shaila Dúrcal lo hizo público este verano ha perdido casi 20 kilos. Lo hizo en apenas cuatro meses. según el método adelgazante Pronokal. En una publicación en su cuenta de Instagram, describió el proceso como: “un aprendizaje fundamental en mi vida con el apoyo que necesitaba para volver a ser feliz conmigo misma”. cuentos algunos pasos del proceso. Pero, ¿en qué consiste esta dieta? ¿Qué opinan los expertos sobre su eficacia? ¿Existe el riesgo de un efecto rebote?

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¿Qué es la Dieta Pronokal?

El pronocal es una dieta muy rica en proteínas eso podría llamarse cetogénico. Además, otro de sus pilares es que el consumo de calorías es muy bajo. En principio, la fórmula parece sencilla: un consumo muy restrictivo de alimentos, en las primeras etapas de las cuales solo se pueden consumir proteínas (Platos de carne y pescado a la plancha acompañados de verduras).

Algunos sitios web que promocionan esta dieta afirman que puedes perder hasta 9 kg en un solo mes. Y es que, una de sus principales características es que no se basa únicamente en la alimentación, Se recomienda consumir alguno de los productos específicos de Pronokal, todos ellos proteínas. Entre ellos encontramos bebidas frías, chocolate, café, salsas, mermeladas, barritas, suplementos dietéticos, batidos, galletas, postres y mucho más.

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curioso por una dieta que promueve la reducción de la cantidad de carbohidratos y el consumo de azúcares, la lista de ingredientes de estos productos contiene componentes como azúcar, aceite de girasol, jarabe de glucosa o manitol, es decir, azúcar y edulcorantes.

Nerea Robles del Horno, médica de familia y nutricionista en Bilbao, cree que «Es una dieta muy cara.. Aunque es posible que el hecho de que se pague por el precio lo haga sentir más efectivo de lo que es». También agrega que «no es cetogénico per se, pero parte de él puede causar cetosis».

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eficacia y seguridad

Los estudios utilizados por los defensores de esta dieta para venderla muestran que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, Estos son estudios que están incompletos e inacabados. y ahora mismo, los expertos no creen que sean suficientes para recomendar esta dieta.

Al igual que con la mayoría de las dietas restrictivas, debe ser por un período de tiempo muy corto ya que no es sostenible a largo plazo y no es recomendable perseguirlo continuamente. Para el nutricionista Daniel Ursúa, este solo hecho debe ser suficiente para levantar sospechas de que no se trata de una dieta saludable. “Una dieta saludable puede y debe perseguirse durante toda la vida. No tiene principio ni fin”, dijo el experto en una entrevista. vitónico.

Eso es porque no nos enseña a cambiar nuestros hábitos. Hizo otros saludables: “Se basa en darnos de comer batidos. Conforme vas siguiendo la dieta comes lo que te dan, pero si te vas es que no has aprendido hábitos saludables y hay muchas posibilidades de que vuelvas a los anteriores”, explica la nutricionista.

De hecho, puede hacer que perdamos peso rápidamente en poco tiempo, pero cuando se detiene, “crea un gran efecto rebote que hace que ganemos más peso del que hemos perdido”, explica el Dr. Roble. Además, Ursúa señala que tiene ciertos efectos físicos que notaremos nada más empezar la dieta: “En el periodo de adaptación a este tipo de dieta, lo más probable es que tengas dolor de cabeza, Mal aliento y aumento de la irritabilidad. Todo el mundo debería plantearse si quiere pasar por algo así”, dice la nutricionista.

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Estos no son los únicos problemas con los que nos encontramos al embarcarnos en una dieta de este tipo, pero puede suponer riesgos para nuestra salud. Daniel Ursúa nos advierte que el primer motivo que nos debe hacer sospechar es que debe ser revisado por un médico. Y eso es exactamente lo que es, según Nerea Robles: «Es una dieta alta en proteínas que es buena a largo plazo puede dañar el riñón«.

Confía en el largo plazo

Si queremos cuidar nuestra salud mientras alcanzamos nuestro peso ideal, sea cual sea, así lo señalan los expertos encuestados Nuestra mejor opción siempre es alejarnos de las dietas milagrosas y apostar por el cambio de hábitos. Reduce al máximo el consumo de alimentos ultraprocesados ​​y azúcares añadidos y opta por una dieta basada en verduras, frutas, semillas, cereales integrales y cereales integrales.

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Además, es muy importante que integremos la actividad física y el deporte en nuestro día a día. De este modo, Equilibraremos nuestra salud y peso Y no solo por un corto tiempo, sino para toda la vida. La nutricionista lo expresa así: “Si este tipo de dieta funcionara, todos los médicos, nutricionistas, etc.…

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