Así puedes practicar yoga con Patricia Montero y lograr posturas de equilibrio imposibles

Si hay una actriz española en forma es sin duda Patricia Montero. Tanto es así que ha escrito un libro sobre la vida sana llamado Pon tu corazón en forma En sus redes sociales comparte su estilo de vida, posturas y rutinas de yoga e incluso nos anima a involucrarnos en diferentes retos. Pero no solo eso, sino tiene su propio canal en youtube en el que imparte clases de yoga con diferentes propósitos y objetivos que podemos hacer con ella al mismo tiempo.

Las posturas de equilibrio y poder más desafiantes y sorprendentes.

En su cuenta de Instagram también podemos ver como Montero practica diferentes asanas poco a poco, buscando nuevas variaciones y progresiones y poco a poco evolucionando. Aunque la actriz practica todo tipo de asanas (o posturas), desde las más sencillas y comunes hasta las más complejas, lo cierto es que está en Posturas de equilibrio y fuerza donde más se nota.

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Es absolutamente asombroso ver algunas de las poses que la actriz puede realizar mientras sostiene todo el peso de su cuerpo solo con sus manos. Y ella misma enseña en algunos de sus cursos cómo se pueden desarrollar paso a paso estas actitudes para poder hacer lo mismo que ellos.

Es importante entrenar el núcleo superior y la fuerza del núcleo.

Uno de los lemas propios de Patricia Montero es «a propósito, sin expectativas». Y es que ella misma sabe que lograr algunas de las poses de equilibrio que practica puede ser muy complicado y no está al alcance de todos. Al menos no sin mucha práctica y esfuerzo. Si quieres realizar estas asanas, necesitas mucho tiempo de práctica, esfuerzo y dedicación, deja ir las expectativas y querer mejorar día a día.

Para lograr las posturas de equilibrio más desafiantes, no solo necesitamos una gran flexibilidad, sino también fuerza en los brazos y el abdomen y una buena estabilidad central. La práctica continuada de yoga nos ayudará a mejorar en este aspecto, pero es probable que necesitemos complementar el yoga con otros ejercicios de fuerza que nos ayuden a trabajar el tren superior.

Hay que tener en cuenta que antes de convertirse en actriz, Montero practicó gimnasia rítmica, gimnasia artística, danza acrobática y fitness. Es por eso, Su condición física y capacidad atlética es admirable. – y envidiable – y te permite realizar este tipo de posiciones exigentes. Si ese no es el caso para nosotros, probablemente necesitemos un poco más de trabajo y perseverancia que ellos y no hay razón para estar decepcionado o frustrado.

Podemos empezar a entrenar la fuerza con nuestro propio peso, con ejercicios como los que realiza Kate Bosworth: caminatasescaladores, burpees, tablones, puentes de glúteos, etc. Posteriormente, podemos aumentar la intensidad añadiendo pesas con mancuernas, barra o ejercitándonos en las máquinas del gimnasio.

También podemos disfrutar de la práctica del yoga y sus beneficios con posturas más sencillas

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Si eres principiante en la práctica del yoga, es muy probable que estés lejos del nivel de Patricia Montero y no puedas realizar los mismos ejercicios que ella durante mucho tiempo. Esto no significa que no puedas disfrutar del yoga de la misma manera.

Los videos de Monteros te ofrecen la oportunidad de desarrollar paso a paso en las poses de asana que ella demuestra para que sigas esta opción. Pero si prefieres no tener que probar las posturas de equilibrio más difíciles, puedes cosechar los beneficios del yoga practicando asanas más básicas e intentando dominarlas poco a poco.

Fotografías | @patrymontero

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