Dieta para personas con hipotiroidismo: 1ª semana

Cuando tenemos hipotiroidismo, controlar nuestro peso puede ser más difícil de lo que pensamos. Especialmente si el trastorno no recibe el tratamiento médico adecuado. Esta enfermedad afecta a la glándula tiroides, que secreta la hormona tiroidea. encargado de regular nuestro metabolismo. Más específicamente, la forma en que nuestro cuerpo quema calorías para obtener energía. Cuando ya no se produce esta hormona, el metabolismo se ralentiza y tendemos a engordar sin cambiar nuestros hábitos de vida. Sin embargo, la ciencia ha estudiado esto y sabemos cómo abordar la nutrición en esta situación. Te lo contamos con la ayuda de los expertos de vitónico.


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Lo primero para controlar el hipotiroidismo es Acudir a un médico especialista en el tema administrar la medicación necesaria. Con el medicamento reemplazando la tiroides defectuosa, se vuelve más fácil revertir el aumento de peso. Además, seguir ciertos consejos dietéticos te ayudará a perder peso oa controlar no engordar demasiado.

En realidad, aunque todos deberíamos evitarlos especialmente Las personas que sufren de hipotiroidismo no deberían hacer dietas milagrosas, ya que ejercen presión sobre el cuerpo y pueden empeorar el metabolismo. Tampoco se recomienda el ayuno, por lo que si está planeando un ayuno intermitente, es recomendable consultar a nuestro médico.

En cuanto a nuestra dieta, es importante que consumamos alimentos que contengan yodo, como mariscos, pescados, legumbres o algas. Se recomienda la dieta ser rico en verduras, frutas y semillas. Además, se debe realizar una buena ingesta de fibra y agua.

verduras

Por otro lado, una dieta moderada o baja en sodio puede ser de gran ayuda, ya que el hipotiroidismo puede elevar la presión arterial mientras que el exceso de sodio puede llevar a un alto consumo de calorías, por lo que es mejor evitar agregar sal y alimentos naturales. basar la dieta en alimentos frescosno en los alimentos procesados ​​o ultraprocesados, que pueden contener un exceso de sodio junto con otros nutrientes de mala calidad.

Si bien no existe una dieta con características específicas, es importante incluirlas Comida de calidad, abundante y ligera. que permiten que el metabolismo funcione con normalidad y no lo agobian, como ocurre con las dietas muy hipocalóricas. Con todo eso, hemos preparado uno que servirá de guía para los principiantes.

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Primera semana

Con esta dieta conseguiremos eliminar el exceso de carbohidratos que tiene nuestro cuerpo. Tan pronto como el cuerpo se quede sin reservas de carbohidratos, intentará obtener energía en algún lugar, y ese lugar será la reserva de grasas y proteínas.

El plan consta de unos alimentos que podemos consumir en el momento y en la cantidad que queramos al día y otros que podemos comer en cualquier momento sin pasarnos.

Alimentos que puedes comer en cualquier momento y tanto como quieras:

  • verduras
  • Fruta
  • pescado de todo tipo
  • carne baja Grasa y de buena calidad.
  • Mariscos pelados (langostinos, gambas, gambas etc) pero nada que probar las almejas, mejillones etc. . .
  • Chipirones y calamares a la plancha sin rebozar
  • Lácteos, trata de elegir las que contienen más proteínas y menos grasas (preferiblemente queso semicurado y leche desnatada)
  • Conservas de pescado (sardinas, atún,…) pero sin mojar el aceite contenido en las latas
  • Caldos desgrasados ​​(no se puede usar Avecrem y tabletas similares)
  • Huevos cocidos (nunca fritos y si los haces rellenos, sin mayonesa)
verduras

Alimentos que necesita comer en ciertas cantidades:

  • Una rebanada de pan de molde sin corteza o dos rebanadas de pan tostado. (Puedes poner un poco de aceite en la tostada con Jamón York, pero nada de mermelada ni mantequilla)

Bebidas recomendadas

  • Bebe 2 litros de agua al día
  • Coca-Cola Light o Zero
  • Café o infusiones (sin azúcar o con sacarina)
  • Nestea Tés ligeros o de sabores

Próximo, Sería recomendable dividir la dieta. Eso significa comer en porciones pequeñas varias veces al día en lugar de comer dos comidas grandes.

Este artículo se publicó originalmente el 15 de agosto de 2008 y se revisó para volver a publicarlo.

Fotos | @wildflowersandfreshfood, @drygoodsrefillery_, @tamara_falco y Unsplash

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