el estilo de comedor que habría conquistado a la reina Letizia

Si hay una dieta famosa en nuestro país, es la dieta Perricone. Y no en vano se dice que esta es la dieta que sigue la reina Letizia. Esta dieta no sólo nos promete cuidar nuestro peso, sino también una Efectos antienvejecimiento, antiinflamatorios y rejuvenecedores en solo 28 días. La pregunta es, ¿realmente funciona o es solo otra dieta milagrosa con afirmaciones falsas?

¿Qué es la Dieta Perricone y en qué consiste?

Es una dieta desarrollada por el dermatólogo Nicholas Perricone, de quien toma su nombre. La idea de esta dieta no era originalmente ayudar a perder peso, sino aprovechar los beneficios de diferentes alimentos para la piel. También, por supuesto, para evitar los efectos negativos que algunas de las cosas que comemos pueden tener sobre nuestra piel.

Sin embargo, en teoría, encontraron que después de esta dieta, no solo mejoraba la piel, sino que también se perdía peso. En esto consiste la dieta un plan de 28 días lo que asegura que podemos perder hasta 8 kilogramos.

Hay dos opciones con esta dieta: o un plan de 3 días donde ya tenemos un plan de comidas fijo que no se puede cambiar, u otro plan de 28 días donde podemos elegir los alimentos pero siempre deben contener omega 3, frutas, verduras , semillas, frutos secos, cereales integrales o especias y alimentos probióticos.

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Además, hay ciertos alimentos que están prohibidos y que no debemos comer bajo ningún concepto. Entre ellos encontramos alimentos como el azúcar, el alcohol o las harinas refinadas. Pero también hay otros alimentos que sorprenden más cuando están prohibidos, como las naranjas, las sandías, las papayas, los mangos, los plátanos, las uvas, las zanahorias, las calabazas o las patatas.

¿Qué debe eso? Pues te contamos: realmente ninguno

Beneficios y perjuicios de la dieta Perricone

Sé realista, ya que se trata de una dieta que evita alimentos como el azúcar, las grasas refinadas o el alcohol y fomenta el consumo de verduras y frutas, Es más que posible que nos ayude a adelgazar. La cuestión es que por un lado probablemente no sea tanto como se prometió en tan solo 28 días, y por otro lado nos permitiría perderlo aunque comiéramos naranjas, uvas o calabaza.

La pérdida no proviene de formular esta dieta en particular, sino de aumentar el consumo de frutas y verduras y reducir el consumo de azúcar y alimentos refinados. cosa que podemos hacer sin seguir una dieta particular.

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Uno de los problemas de esta dieta es práctico. no llega a las 1.200 calorías, con lo que sin duda perderemos peso, pero corremos el riesgo de no consumir las calorías suficientes para que nuestro organismo funcione correctamente. La recomendación habitual es reducir entre un 15 y un 20% de nuestras necesidades calóricas diarias. Para cada uno de nosotros, esto puede tener diferentes significados según el sexo, la edad y la actividad física.

Pero es típico de las mujeres adultas jóvenes y necesitan unas 2000 calorías al día, por lo que una reducción del 15-20 % nos daría unas 1600-1700 calorías. Cuando hacemos mucho ejercicio, nuestras necesidades calóricas son mayores. De cualquier manera, 1200 calorías al día pueden no ser suficientes.

Por un lado, algo común a dietas tan estrictas es este no podemos mantenerlos a largo plazo y por otro lado, que cuando lo dejamos, volvemos a comer todo lo que nos estaba prohibido durante la dieta. El efecto rebote está llamando a la puerta.

En lo que al rejuvenecimiento de la piel se refiere, la realidad es que las investigaciones han constatado que no es posible cambiar las propiedades de la piel a través de los alimentos en un tiempo tan limitado. Al igual que otras dietas, ser seguida por una celebridad no significa que sea efectiva. La mejor opción para nuestra salud, piel y peso es adoptar hábitos saludables a largo plazo sin esperar milagros en 28 días.

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