esa fue mi experiencia

Soy consciente de la importancia del ejercicio físico para un estilo de vida saludable, pero a pesar de que me he esforzado por hacer ejercicio de forma constante en varias ocasiones, se puede decir que soy una persona bastante sedentaria. Si bien encontré en el boxeo una alternativa que me encantó por un tiempo, tuve que prescindir de ella durante la cuarentena. A su vez (confieso que no hice nada después de semanas de encarcelamiento) comencé a probar Freeletics, una aplicación de entrenamiento de peso corporal suscrita que ofrece varios entrenamientos guiados para el hogar o el exteriory esta es mi experiencia.

La idea de hacer ejercicio en casa siempre me ha intrigado y he intentado hacer videos de ejercicios en numerosas ocasiones, pero soy de los que necesitan ser forzados y aprovechar un entrenador duro a su lado. Es por eso que esta aplicación parecía una buena idea. Es cierto que no hay nadie a tu lado gritándote que no dejes de hacer los ejercicios, pero planifica el entrenamiento y asigna algunos tiempos que debe cumplir. Sin embargo, necesitas fuerza de voluntad.

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Cómo funciona la aplicación

Al ingresar a la aplicación, aparece un menú inferior con cinco pestañas: Comentarios, Explorar, Entrenador, Perfil y Notificaciones. En la pestaña Explorar, encontrarás ejercicios individuales, rutinas de entrenamiento, calentamientos, enfriamientos… pero Para empezar tienes que hacer clic en paseos de entrenamiento y elige el que mas te guste. Están organizados por objetivos. Disponen de planes de entrenamiento ideales para empezar a hacer ejercicio, tonificar y adelgazar, entre otras cosas.

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Cinco posturas de yoga que practica Gisele Bundchen para mantener un físico de 10 años a los 40

Una vez que hayas elegido tu plan de entrenamiento (todos con una duración de 12 semanas), La aplicación genera un calendario con las rutinas de entrenamiento que debes seguir esta semana. Tras la creación, se le preguntará cuántos días a la semana puede entrenar y qué cuentas tiene para ello. Y en base a esos datos, los crea. Duran entre 5 y 40 minutos.

Cada día de entrenamiento se divide en varias partes: calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. No siempre tiene que ser tres fases. A veces hay varias rutinas de ejercicios y otras veces incluyen una fase de perfeccionamiento para mejorar un ejercicio.

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La app sabe lo que más te cuesta y lo que menos gracias a una especie de encuesta que te hace al final de cada entrenamiento, preguntándote qué piensas del entrenamiento, cómo fue tu técnica y con qué ejercicios tuviste problemas.

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Antes de iniciar cada fase la aplicación le muestra un resumen de lo que hará y le proporciona información importante B. qué equipo necesitas, a qué ritmo debes hacer los ejercicios y cuánto duran. una vez que lo inicias Puedes ver a una persona haciendo los ejercicios en las pantallas diciéndote el número de repeticiones que necesitas hacer. Cuando completes cada ejercicio tienes que deslizar la pantalla hacia la izquierda y aparecerá el siguiente. La línea inferior marca su progreso y también muestra un porcentaje del total logrado.

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esto es algo muy util Cuando quieres parar un ejercicio, la app te avisa que «abandonar no es una opción» (algo que un día me hizo pensar dos veces la intención de rendirme porque ya no podía más). Igualmente Está muy bien que te permite cambiar de entrenamiento cuando no tienes tanto tiempo por algún imprevisto. O cambia a correr entrenando al aire libre si no puedes salir ese día.

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Aparte de las rutinas que te asigna la app dentro de tu plan de entrenamiento, Tienes la opción de acceder a sesiones de entrenamiento individuales. Estos se agrupan por tipo, duración y dificultad en la pestaña Explorar.

Finalmente, en la pestaña Perfil, Puedes consultar el historial de todos los entrenamientos que has hecho. La aplicación asignar nivel dependiendo de la cantidad y calidad del entrenamiento que hagas. Además, hay una parte social ya que otras personas que usan la aplicación pueden seguirte y reaccionar a tus entrenamientos. Y hay una competencia de atletas y clasificación por número de puntos o nivel.

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que he experimentado

Coherencia en la práctica y los resultados

Después de completar el plan de entrenamiento viaje de entrenamiento «reduce la grasa corporal», Mi opinión sobre la aplicación es muy buena.. Me ha ayudado a recargar mis baterías y mantenerme físicamente activo. Al principio las rutinas me resultaban muy duras, pero poco a poco conseguí acostumbrarme y descubrí los beneficios de entrenar en casa. Con la aplicación, una botella de agua y una esterilla…

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