Jennifer Lawrence tiene uno de los cuerpos más envidiados del mundo y su entrenamiento solo toma 15 minutos

Las curvas de Jennifer Lawrence han sido noticia desde que la actriz saltó a la fama en 2014 con el éxito de sus actuaciones en Los juegos del hambre y Los X-Men. La americana tiene una figura contorneada, tonificada y esbelta a la vez.

Dalton Wong es su entrenador personal y el artífice de su plan de ejercicio y nutrición. el plan para sentirse bien es la rutina que Wong desarrolló con la nutricionista Kate Faithfull-Williams, cuyo lema es «más feliz, más saludable y más delgado en 15 minutos». Descubrimos los fundamentos de este plan que promete éxito sin pasar largas horas en el gimnasio.

¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué podrías estar haciéndolo sin darte cuenta?

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Seis rutinas de ejercicios de 15 minutos para entrenar todo el cuerpo

en el sitio de el plan para sentirse bien Hemos encontrado parte de la rutina completa que realiza Lawrence y un plan de ejercicios que puede seguir de forma gratuita. Dalton Wong nos presenta Seis vídeos de 15 minutos con los que podemos entrenar todos los músculos del cuerpo en casa sin apenas material (solo con una colchoneta y mancuernas que se adapten a tu nivel). Si está particularmente interesado en el entrenamiento de Jennifer, puede acceder al plan completo en forma de libro, disponible en Amazon.

El plan para sentirse bien: más feliz, más saludable y más delgado en 15 minutos al día

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TOPLUS Esterilla de Yoga Antideslizante, Esterilla de Yoga Profesional, Esterilla de Pilates, Esterilla Deportiva, con Correa para el Hombro, 183 cm x 61 cm (Púrpura)

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El primer video se enfoca en el área de los brazos y el abdomen y se recomienda hacerlo 3 veces por semana. Es un mini circuito que contiene 15 series de un minuto cada una con ejercicios como tablones, elevaciones de piernas, etc. contracción inversa y Trepador. El segundo entrenamiento tiene a los hombros como protagonistas e incluye tres ejercicios a realizar: pájaros, Flexiones de rodillas y caja inteligente.

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La tercera parte es una apuesta «Anti-Ager», un circuito de fuerza de peso corporal que combina pasos, sentadillas y posturas de equilibrio. Los movimientos en este video están diseñados para eso. aumenta tu energía y te hace sentir más joven. El cuarto entrenamiento se enfoca nuevamente en los músculos abdominales y muestra cuatro variaciones simples de planchas: Trepadoras, diagonales, tuck slide y diagonal tuck slide.

Finalmente, el quinto video trabaja piernas y glúteos y se recomienda hacerlo 3 veces por semana. Por fin un video para activa tu metabolismo que han bautizado como ‘Espresso Energiser’ y que ofrece varios ejercicios en forma de intervalos intensivos. La alimentación también es parte fundamental el plan para sentirse bien y en la sección «Comida» del sitio encontrarás una gran variedad de recetas saludables.

Foto de portada | estupendo

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