la bebida natural que puede ayudarte a adelgazar (y cómo prepararla en casa)

Ya te contamos que el jengibre es un superalimento. En mi caso, la incluyo en mi dieta desde hace años como si fuera una especia más. Lo agrego a infusiones, arroces como este; Pasta; curry, como este de garbanzos y mango; o también en bizcocho de zanahoria, al que le añado canela, jengibre y un poco de clavo.

Por eso cuando leo sobre ellos «agua de jengibre», no lo pensé y ya lo incorporé a mi vida cotidiana. te decimos en qué consiste, cómo preparar esta bebida en casa y cuáles son sus beneficios.

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## ¿Qué es el agua de jengibre? También conocido como té de jengibre, el agua de jengibre no es más que **una infusión con raíz de jengibre como ingrediente principal**. ## Beneficios del Agua de Jengibre El jengibre tiene propiedades [antioxidantes]( [antiinflamatorias](Gracias a la presencia de fitoesteroles, es bueno para [personas con reumatismo y artritis](y ha estado ayudando a las mujeres embarazadas desde entonces [disminuye las náuseas y vómitos](Además** posee minerales como calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio y zinc, así como vitaminas E, C y las del complejo B**, [sobre todo, ácido fólico](y contiene aceites esenciales como citronela, limoncillo o canfeno.

Agua de jengibre, qué aporta y cómo prepararla en casa

El jengibre y por lo tanto el agua de jengibre también te ayudarán [recuperar tu musculatura tras el entrenamiento](además de ayudar con el [dolor muscular]( ese [calambres menstruales](y **Mejora el dolor de migraña**. ## Cómo el agua de jengibre te ayuda a perder peso según [una revisión de 60 estudios publicada en The New York Academy of Science](«El jengibre y sus componentes principales ejercen **efectos beneficiosos contra la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares** y los trastornos relacionados». Este documento describe cómo **la raíz puede ayudar a quemar grasas, digerir los carbohidratos y secretar insulina**a El jengibre tiene También se ha demostrado que **inhibe el estrés oxidativo** (una forma de envejecimiento celular), **reduce el colesterol y la presión arterial** Los estudios revisados ​​han demostrado que **el consumo de jengibre mejora la quema de calorías y la sensación de hambre Puede reducir** y se ha relacionado con la pérdida de peso en adultos con sobrepeso. También se ha relacionado con cambios beneficiosos en el colesterol, el azúcar en la sangre, la presión arterial y la salud del hígado.

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## Cómo hacer agua de jengibre en casa La mejor manera de hacer agua de jengibre en casa es con raíz de jengibre. Propiedades como esta se conservan mejor ya que es un producto fresco y no tendrás problemas para encontrarlo. Prácticamente todas las fruterías ya tienen este producto en su catálogo. **Se puede comer tanto frío como caliente** y la preparación es muy sencilla.

Beneficios del agua de jengibre y cómo hacerla en casa 2

En un cazo ponemos el agua a calentar y cuando empiece a hervir retiramos del fuego y añadimos el jengibre rallado y la canela, la menta o el limón al gusto. Puedes agregar lo que quieras si el sabor te resulta demasiado fuerte y buscar las especias y hierbas que más te gusten. Dejar unos 10 minutos y añado un par de cucharadas de miel (yo lo tomo sin añadir azúcar). Colar y guardar en la nevera. en un bote de cristal con tapa o en un bote de cristal para que no absorba olores.

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Cualquier momento es bueno para tomar la infusión, pero en mi caso ya me he acostumbrado a consumirla a primera hora de la mañana. En lugar de beber un vaso de agua con el estómago vacío, bebo el agua de jengibre con limón. Pero tu Puedes incluirlo en tu dieta después de un entrenamiento, por ejemplo o junto a un merienda mañana saludable

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