La modelo revela el ejercicio físico que hace y sus trucos dietéticos

El confinamiento nos ha servido a muchos (me incluyo) para retarnos a conseguir retos en todo lo que implique actividad física. Y el yoga fue una de las disciplinas estrella, sin duda por su capacidad para trabajar cuerpo y mente a la vez y dejarnos relajados. si hay uno celebridad Española que destaca en el mundo del yoga, así es Aída Artiles.

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La modelo lleva muchos años popularizando su lado «yogui», y sus vídeos de ella haciendo los ejercicios siempre nos han cautivado. Aprovechamos su participación en la Gran Canaria Swim Week de Moda Cálida y charlamos un rato con ella descubre cómo mantenerte en forma.

Aída actualmente vive en Las Palmas y trabaja como profesora de yoga. Aunque sigue con su carrera de modelo y tiene varios viajes al mes por este trabajo, la canaria ya no lleva una vida agitada. “Mi vida consiste en estudiar para mis clases, practicar yoga y entrenar.” Y como ella misma nos cuenta, es súper disciplinada.

«Suelo entrenar de tres a cuatro veces por semana.. Hago HIIT, sentadillas, tablones, muchos ejercicios isométricos e incorporo pesas que son útiles para el yoga de espalda».

Lo complementa con Práctica de yoga que hace a primera hora del día y antes de las clases.. “Ahora con la detención y eso en línea Tengo la oportunidad de practicar con mis profesores de fuera de España”. Y haciendo todo juntos, siempre se las arregla para mantenerse en forma.

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“He entrenado mucho en mi vida como modelo para estar súper en forma. He sido atleta toda mi vida, gimnasta desde los 5 hasta los 18 años y he entrenado muy duro para las exigencias de la profesión. En 2011 comencé a practicar yoga y mis entrenamientos se volvieron menos agresivos, comencé a ejercitarme de adentro hacia afuera. Antes hacía muchos aeróbicos pero ahora me enfoco en proteger mi columna, espalda baja y cuerpo, veo qué partes son más débiles para fortalecerlos. «

Ha logrado un equilibrio y mantiene una rutina que le permite no tener que pique si tiene un evento especial o un trabajo: «Antes, cuando trabajaba como modelo, tenía diferentes demandas y una mente diferente, me golpeaba en los entrenamientos y de repente renunciaba. Hoy mi vida es más equilibrada y siempre estoy en la misma línea en el medio». Además, nos dice que a veces lo hace. alócate.

Aída se formó como profesora de yoga hace tres años y da clases regularmente de lunes a jueves. El yoga que enseña se llama jivamukti, es oriundo de los EE. UU. y originalmente era un Método creado para que la gente de la ciudad pueda conectarse con la práctica. Se caracteriza por ser dinámico, fluido y capaz de cansar el cuerpo para que la mente se relaje.

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Una rutina del método de yoga practicada e impartida por Aída Artiles que puedes hacer en casa

“A menos que seas un practicante habitual de yoga, lo principal es aprender a moverte y respirar. Como rutina exprés, media hora de Saludo al sol o Perro boca abajo puede ser suficiente. Combínalo con una plancha y cuatro estiramientos más pueden ser suficientes si te enfocas en hacerlo bien”, explica la modelo.

Como secuencia más completa para mover todo el cuerpo, recomienda uno de los métodos que invoca «Diez Mágicos» que consta de diez posturas mantenidas durante diez respiraciones que mueven toda la columna.

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Si eres de los que no están del todo convencidos del yoga, no te preocupes, “hay gente que puede conseguir lo que yo puedo conseguir con el yoga, lo pueden conseguir nadando, andando o corriendo, no insistas”.

Además, puede que no hayas encontrado el tipo de yoga que está hecho para ti. “Hay 2500 profesores de yoga y 2500 estilos, cada uno tiene el suyo. Por ejemplo, si eres una persona rápida y te gusta el movimiento, el hatha yoga, el más básico y el más lento, puede que sea lo de menos para ti. «

Una vez que haya decidido probarlo en casa, La colchoneta es fundamental para practicarlo cómodamente. Aída usa el de Jade Yoga (siempre lleva uno consigo a donde quiera que vaya). También recomienda los de Liforme, aunque reconoce que su precio es elevado.

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Tu papel como nutricionista

Aída no es solo una modelo y profesora de yoga que se cuida, también lo es licenciatura en nutricion y por ello queríamos pedirte tu consejo estrella para ir…

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