La psiquiatra Marian Rojas nos lo explica

Marian Rojas Estapé es una reconocida psiquiatra que tiene una amplia experiencia en el tratamiento de traumas muy complejos y ha escrito varios bestsellers. hija de Enrique Rojas, también autor de bestsellers y psiquiatra de la depresión, Dra. Rojas funciones los traumas y química corporal.

Por eso conoce bien las hormonas y la capacidad que tienen para transformarnos. Ella lo es Recomiendo abrazos largos. Más de 8 segundos. y tener uno explicación científica.

Cortisol, dopanim, serotonina… dr. Marian Rojas es experta en estudiar cómo la química de nuestro cuerpo y las hormonas que producimos nos hacen sufrir o nos hacen felices. Cómo funcionan unos y otros para que nuestro cerebro funcione de una forma u otra.

Esta Navidad, se viralizó un video de una charla que dio recientemente, en el que explica cómo es en estos momentos de estrés e incertidumbre. Los abrazos equilibran la ansiedad y el estrés.

La anécdota que el Dr. Rojas lleva a un curso de dos años

Ella cuenta en su video (vale la pena ver y escuchar mientras lo cuenta) que hace dos años, estando de baja por maternidad y amamantando, “se escapó un rato” para enterarse de un nuevo fármaco que estaban introduciendo.

Cuando vio que era hora de amamantar, fue a su auto y trataron de sujetarla. Nerviosa y consciente de que ella Cortisol (la hormona del estrés) Se fue a su casa muy nerviosa y se puso a conversar con su esposo sobre la tremenda ansiedad que había experimentado.

Mientras acunaba a su hijo, volvió a hablar con su marido, pero ya había cambiado su estrés por paz. Sabía que por su experiencia Este tipo de pico de cortisol normalmente tardaría alrededor de seis horas en retroceder. La oxitocina de lactancia tuvo un efecto muy fuerte y redujo radicalmente el cortisol.

Detrás de esta anécdota se esconde el hecho de que estas dos hormonas se compensan y como consecuencia se reduce el estrés. oxitocina Pero como dice el médico, no todos podemos amamantar todo el tiempo. Así que pasó dos años investigando cómo liberar oxitocina.

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“La oxitocina es la hormona de la empatía, la hormona de los abrazos”, dice la doctora. Pero lo que funciona, como ella explica. son abrazos de más de 8 segundos. Según el médico, este es el tiempo que el cuerpo necesita para liberar la hormona oxitocina. Los abrazos de más de 8 segundos reducen el cortisol, hablar y escuchar los ojos de alguien reduce el cortisol.

Como una cuestión de hecho, todos sabemos Qué Calma un abrazo en un mal momento. Lo que pasa es que no hace falta llegar a ese punto para dar un buen abrazo. Vivimos tiempos de mucho estrés donde la ansiedad por ansiedad e inseguridad forma parte de nuestro día a día. Por eso es costumbre escucharse y abrazarse más de 8 segundos, sSegún Rojas Estapé, un buen remedio que nos ayudará a pasar mucho mejor este terrible calvario.

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Cómo hacer el bien y aportar vitaminas a las personas: sus libros

dr. Rojas es autor de dos libros muy recomendables. El primero, de gran éxito, se publicó en 2018 y el título parece una promesa imposible de autoayuda, pero el contenido es rotundo y es mucho más porque aborda el cambio desde la ciencia: cómo hacer que el bien te suceda a ti mismo. Se dice a sí misma que es una persona a la que le pueden pasar cosas buenas porque está lista y la química del cuerpo lo hace así.

Y el segundo, Find Your Vitamin Person, que es de agosto de 2021 y habla sobre estos cambios internos que pueden ayudarnos a encontrar una manera de distribuir y liberar oxitocina y convertirnos en lo que ella llama en el video. «gente de vitamina».

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Find Your Vitamin Man (F. COLECCIÓN)

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