La sauna y sus ventajas

Quien mas y quien menos, ya ha entrado en uno sauna o al menos conoce a alguien que lo haya usado. Numerosos son los propiedades y caracteristicas de esta técnica milenaria que permanece prácticamente intacta a lo largo de los años.

Lo primero que debemos saber sobre la sauna es que existen diferentes tipos de saunas con diferentes prestaciones y características. Los más conocidos son saunas finlandesas pero también hay baños turcos o rusos, aunque muchos tienen la costumbre de no distinguirlos y llamar a ambos saunas.

Ese sauna finlandesa o también conocido como baño de calor seco o sauna seca es diferente de eso baños turcos o vapor, ahí mismo, en el vapor. Mientras que la sauna finlandesa consiste en un baño de aire seco, el vapor juega el papel principal en los baños turcos.

En este post os hablaré de la sauna finlandesa, sus instalaciones, sus beneficios y propiedades, y próximamente hablaremos de los baños turcos.


Las instalaciones de una sauna finlandesa

Debe ser una caseta de madera sin tratar, este dato es muy importante, ya que esto permite que la madera absorba el exceso de humedad y la vuelva a liberar cuando sea necesario.

Lo primero que vemos al entrar en una sauna finlandesa es que hay bancos a diferentes alturas según sube el calor y la temperatura más alta se concentra en los bancos superiores.

Además, en la sauna encontramos un calentador eléctrico con repisa para piedras volcánicas, sobre la que se vierte el agua que se evapora, creando así una ráfaga de vapor que está lista a los 10 o 15 minutos de permanencia en la sauna.

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Temperatura y humedad en una sauna finlandesa

Dentro de la sauna la temperatura está entre los 70 y los 110 grados, aunque puede variar en función de la altitud, ya que en los bancos inferiores podemos tener entre 40/50 grados y en los superiores más de 100/110 grados, aunque suene a escándalo números, que es cierto que se puede tolerar gracias a la poca humedad.

Lo más importante de la sauna finlandesa es la humedad no excederá el 25% solo se hace más grande cuando provocamos el chorro de vapor al verter el agua sobre las piedras. Por eso es más que recomendable. cubrir el cabello con una toalla húmedao aplicar algún tipo de mascarilla para evitar que nuestro pelo se reseque en exceso.

Las ventajas estéticas de la sauna finlandesa

Ese ventajas que podemos encontrar en una sauna finlandesa son varias, quizás las más importantes Eliminación de desechos tóxicos sobre la piel y su acción descontaminante gracias a la dilatación de los poros grandes.

Además, entre sus características y ventajas también encontramos las siguientes:

  • es ideal para renovación de la epidermis porque favorece la descamación de la capa córnea, es decir, conseguimos una mayor tersura de la piel.

  • Ganar músculo elasticidad.

  • es innegable efecto relajante tan pronto como te sientes y sientas el calor.

Mucha gente piensa que la característica principal de la sauna es la sauna. perder peso, pero nada más lejos de la realidad ya que se trata de un efecto fugaz. Lo que se pierde es agua, que recuperamos después de la partida.

Ya sabes, la mejor manera de perder peso es a través de la dieta y el ejercicio, y la sauna siempre puede ser un complemento, pero nunca la única opción.

También es importante recalcar que no es apta para todos los grupos objetivo, por ejemplo si tienes la presión arterial baja, ya que el calor dilataría las venas y arterias, lo que provocaría una mayor caída de la presión arterial, y es no apto para mujeres embarazadas y para personas con problemas circulatorios.

Imágenes | Adolf Hildebrand y Silvesprite encadenados | ¿La sauna es buena para ti?

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