Los cinco ejercicios que queman más calorías y te ayudan a adelgazar

Aunque lo más importante del ejercicio físico es siempre que beneficios tiene para nuestra salud y calidad de vidalo cierto es que no podemos ignorar que también nos ayuda a mantener un peso saludable y lograr una mejor composición corporal.

De todas formas, no todos los deportes nos ayudan a quemar calorías de la misma manera. Un estudio de la Harvard Medical School analizó qué tipo de deportes queman más calorías, en función de nuestro propio peso corporal.

Si quieres perder peso, ¿es mejor hacer dieta o entrenar duro en el gimnasio?

Estos son los cinco deportes que más calorías queman

El análisis de la Escuela de Medicina de Harvard incluye un gran número de deportes y actividades físicas. Desde actividades de fitness hasta actividades deportivas y actividades cotidianas en nuestra propia casa. De todos modos, en este caso nos centramos en el deporte.

Salir a correr

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Según esta clasificación de Harvard, correr es el deporte que más calorías quema. Las personas que pesan entre 55 y 70 kg queman unas 375 kcal en media hora a una velocidad media de 12 km/h. Las personas que pesan más de 70 kg queman unas 465 kcal. Uno de los beneficios de correr es que podemos establecer nuestro propio horario y establecer nuestro propio ritmo.

Definitivamente, También necesitamos algo de preparación para correr.. Si somos principiantes, necesitamos comenzar a caminar rápido para progresar gradualmente.

practicar ciclismo

El ciclismo es el próximo deporte que más calorías quema. Una persona que pesa más de 50 kg quema unas 360 kcal en media hora de ejercicio cuando se ejercita a una velocidad media de 26-30 km/h. Elegir la bicicleta para ir al trabajo, para nuestros recados habituales, etc. es una excelente manera de movernos en nuestro día a día.

diferentes estilos de natación

Los aficionados a la natación están de enhorabuena, porque este deporte es uno de los que más calorías quema. Entre 300 y 330 calorías por cada media hora de ejercicio, para personas entre 50 y 70 kg. La diferencia en calorías. Depende del estilo de natación que estemos practicando.pero todos flotarán alrededor de estos aviones.

El boxeo cada vez más celebrado

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El boxeo solía ser un deporte de hombres y muy limitado a ciertas industrias. Sin embargo, cada vez son más las personas que lo practican y no solo es una excelente forma de liberar endorfinas, sino que también nos ayuda a quemar muchas calorías. En media hora de ejercicio, las personas que pesan entre 110 y 150 libras pierden unas 270 calorías. Quien pesa más de 70 kilos pierde unas 335 kcal.

Aeróbicos de Alto Impacto

El aeróbic es uno de los deportes más practicados para quemar calorías. Puede que nos sorprenda que no es la actividad física que más quema, pero sigue siendo una buena opción. Aquí también, como en otros deportes, La quema de calorías que hacemos depende de la intensidad. Cuando hacemos aeróbicos de bajo impacto quemamos menos, pero con aeróbicos de alto impacto, que incluye step, quemamos unas 300 calorías en media hora, o casi 400 si pesamos más de 150 libras.

Imágenes | @karliekloss, @shaymitchell, iStock

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