Nueve recetas saludables para adelgazar con placer

Si este año has decidido dar el paso a una alimentación saludable, debes saber que una alimentación sana no está reñida con un buen gusto o con la innovación en la cocina. Y es que la pérdida de grasa no depende de la combinación de un alimento u otro a lo largo del día, depende del déficit calórico. Ya sea reduciendo su ingesta habitual de calorías o aumentando su gasto calórico como hicimos nosotros… o ambas cosas. Por lo demás, es importante no sólo no excederse en las calorías, sino en Todas las opciones por las que nos esforzamos incluyen proteínas que nos llenan, contienen fibra y alimentos con bajo índice glucémico que nos encanta comer. Con esta selección de recetas que hemos preparado con la ayuda de los expertos de vitónico Cumplirás fácilmente todos estos requisitos en la cocina.


Dieta cetogénica: cómo iniciar la dieta con más seguidores en el último año

Huevos al horno con calabacín

Huevos al horno con calabacín

Estos huevos al horno con calabacín son Una receta sana y muy fácil que se puede adaptar a muchos momentos del día. Si no quieres encender el horno solo para esta receta, puedes cocinarla al fuego, dejando que los huevos se revuelvan y tapando la sartén u ollas. El acabado final no será el mismo, pero también será muy rico.

LOVECASA Moldes para Hornear, Pack de 6 Moldes Ovalados de Porcelana Soufflé Cake Lasaña Pastelería Tapas Moldes, 190ml, 14,5 x 3,8cm, 6 Colores con Asas

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Mug cake sustancioso o mug cake de verduras

Mug cake sustancioso o mug cake de verduras

Si estás cuidando tu dieta pero no tienes mucho tiempo, esta receta de bizcocho salado o bizcocho vegetariano es una opción que te ahorrará varias cenas. Es muy fácil y rápido de preparar. porque solo se necesita un microondas para cocinar.


Copenhagen Design Pantone Taza, Taza de café/té, China fina (Cerámica), 375 ml, Púrpura claro, 257 C, Porcelana, Talla única

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Curry de pavo en cinco minutos

Curry de pavo en cinco minutos

Esta receta de curry de pavo está lista en solo cinco minutos. Pero, No solo se prepara muy rápido, sino que también es delicioso y tiene un sabor extremadamente exótico.. Pero lo más sorprendente es lo increíblemente jugosa que es la carne.


Hervir huevos en microondas, tortilla de microondas, tortilla de silicona antiadherente, plegado para hornear antiadherente para rollos de huevo, hacer que el desayuno sea fácil y rápido

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Ensalada de cuscús de coliflor con gambas marinadas y aguacate

Ensalada de cuscús de coliflor con gambas marinadas y aguacate

La coliflor es una gran verdura que debemos incluir con frecuencia en nuestra dieta habitual. Recetas como esta Ensalada de coliflor y cuscús con camarones marinados y aguacate demuestran que hay muchas maneras deliciosas de disfrutarla. Al picar, rallar o rallar los cogollos de coliflor, obtenemos un producto de grano fino que recuerda mucho a la textura del cuscús y que se puede freír brevemente o comer crudo. Es una buena alternativa para quienes buscan reducir las calorías del plato y evitar la coliflor cocida.


Robot y licuadora multifunción Amazon Basics, 600 W, tazón para mezclar de 2,4 l y jarra para licuadora de 1,25 l

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huevos revueltos con tofu vegano

huevos revueltos con tofu vegano

En los días que la nevera está un poco vacía y tenemos poco tiempo para cocinar, los huevos suelen ser un buen recurso para improvisar una cena sencilla. Sin embargo, Es igual de fácil preparar una deliciosa sartén vegana. Este huevo revuelto con tofu, que se prepara en media hora, es la prueba. Un plato sano y muy sabroso. Solo recuerda usar tofu firme y escurrir bien al menos 15 minutos antes de cocinar.


Joseph Joseph Cut&Carve Plus - Tabla de cortar grande - Negro

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Hamburguesa De Filete De Atún

Hamburguesa De Filete De Atún

Disfrutar de un saludable pescado azul, incluso comprándolo congelado, es estupendo en formato de rosbif para hacer unas hamburguesas de atún perfectas para la cena. Esta receta agrega un poco de chile fresco para darle un poco más de sabor y gracia, ya que esta especia combina muy bien con la frescura del limón para equilibrar la grasa del pescado.


Navaris Kit Prensa Hamburguesa 2en1 - Molde para 3 tipos de hamburguesas - Pack 2 en 1 para prensar carne picada para asar o asar a la parrilla

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Wraps de ensalada o tacos con ternera salteada

Wraps de ternera

Los burritos, tacos y fajitas dan mucho alcance en casa, el único inconveniente que podemos encontrar son las tortillas de trigo o de maíz que sirven de base, ya que las comerciales no son del todo saludables y pueden ser difíciles de preparar en casa. Si también buscamos reducir calorías, esta saludable receta de wraps de lechuga o tacos de ternera salteada es una gran opción. Los corazones de lechuga son ideales por su forma de barquito para rellenar con lo que más nos guste. La carne magra es una buena fuente de proteínas con poca grasa y si la cocinamos salteada con verduras Tendremos un plato muy completo y equilibrado.


Tefal Aroma - set de 3 sartenes: sartenes de aluminio fundido y titanio de 22, 24 y 26 cm, sartenes con revestimiento antiadherente, tecnología Thermospot, cocción uniforme, todo tipo de fuegos, libre de PFOA, negro

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