Probamos Morphée, un dispositivo de relajación guiada para dormir mejor y descansar

El insomnio ha ido en aumento en los últimos meses. Los expertos lo llaman «coronasomnia» o «covid-somnia» (jugando con la palabra «insomnia» en inglés). Y eso, según la Organización Mundial de la Salud, dificulta pensar con claridad, mantener los reflejos o tomar decisiones, entre otras cosas.

El celular no ayuda. Los expertos de Xataka ya han dicho que acostarse con el móvil encendido puede ser malo para la salud. «La luz azul es la luz que más suprime la producción de melatonina» Y “Nuestro cerebro, ante los estímulos provenientes del dispositivo móvil, no entra en el estado de relajación necesario para un buen sueño nocturno«. Asi que, Las apps de relajación a las que accedes a través de ella pueden no funcionar para ti y para este propósito lo mas correcto es volver a lo analogico. Aquí es donde entra en juego el nuevo dispositivo de bienestar Morphée para el hogar.

Deja de usar el celular antes de acostarte o en la cama para mantener el ritmo biológico. Y la innovación de Morphée, totalmente separada, puede ser un plus para mejorar nuestra rutina de sueño.

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Conciliar el sueño rápido según la ciencia: siete consejos para dormir mejor

El dispositivo es adecuado para todos los grupos objetivo diseñado en colaboración con profesionales y unidades de sueño y tras ser un éxito en Francia (100.000 usuarios desde su lanzamiento en tan solo 2 años), ha llegado a España.

«Consiste en una combinación de meditación y sofrología para calmar el cuerpo y la mente».

Consiste en una combinación de meditación y sofrología para calmar el cuerpo y la mente técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Ofrece un total de 200 sesiones diferentesporque puedes elegir entre diferentes temas, formas de relajación y duraciones.

Morphee está diseñado para usarse a la hora de acostarse, para despertarse en medio de la noche o durante el día y funciona con un altavoz o auriculares. También puede elegir entre una voz femenina o masculina.

Nuestra experiencia con él fue muy satisfactoria.. Lo primero que llama la atención es el diseño con madera de estética nórdica. Tiene un atractivo natural que no se verá fuera de lugar en la mesita de noche y un toque retro que conquista.

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«Una buena opción para obligarte a dejar el teléfono, relajar el cuerpo y calmar la mente».

En cuanto a su uso, te permite crear un momento para ti cada día y te ayuda a tomar conciencia de tu estado mental al final del día. Reemplazar el uso del teléfono móvil con el uso de Morphée marca la diferencia. Es todo un ritual. A mi Me ayuda a relajarme y reiniciar, pero lo más importante es apagar. Cuando tienes un trabajo estresante, obligarte a dejar el teléfono para relajar tu cuerpo y calmar tu mente puede ser una buena opción.

Es fácil de usar y perfecto para personas (como yo) que son nuevas en la meditación. Para encenderlo, presione el botón «Encendido» y luego elija un tema. Tiene escaneo corporal, respiración, movimiento, visualizaciones, coherencia cardíaca, siestas, música relajante y sonidos de la naturaleza. Luego gire la segunda llave para seleccionar la sesión. Cada tema contiene ocho sesiones diferentes. Finalmente, gire la tercera tecla para seleccionar la duración. Personalmente los veinte minutos me parecen largos, suelo elegir siempre los ocho minutos.

El interruptor junto a los botones de volumen le permite seleccionar la voz. Al pulsar “Reproducir” se inicia la sesión.

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Cuando se trata de problemas de sueño por Covid, no todo es insomnio: ¿qué son los terrores nocturnos, la parálisis del sueño y el sonambulismo?

Ese sesiones de escaneo corporal Te invitan a centrar la atención en tu cuerpo y son ideales para frenar el flujo de pensamientos y relajarte poco a poco. aquellas Movimienot Te invitan a contraer ciertos músculos para sentirlos relajarse y liberar tensión al exhalar. y los de meditación rítmica de coherencia cardíaca ralentiza el ritmo cardíaco y promueve la somnolencia. Estas tres sesiones me llamaron más la atención.

«Me ayudó a concentrarme y a no conducir demasiado rápido en días estresantes».

Además de estas sesiones, me gustaría destacar los sonidos de la naturaleza contenidos en el aparato (especialmente el número dos, que corresponde a un fuego de leña y me enganchó). Tanto estos sonidos como la música de relajación incluida me han ayudado a concentrarme y no caminar demasiado rápido en días estresantes. Aquí el límite de tiempo puede ser una desventaja si quieres escuchar las sesiones de forma continua. Y si usas el dispositivo en tu jornada laboral, lo que se echa en falta es que no pase automáticamente de una sesión a otra como si fuera de una. lista de reproducción fue tratado

por fin me parece Una gran herramienta para desconectar de la tecnología y despejar la mente para conciliar el sueño o simplemente calmarse. En mi experiencia, al hacer este tipo de relajación guiada con mi teléfono, portátil o altavoz inteligente, no he apagado del todo y me parece…

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